ヨガミトラ/Yoga mitra

ヨガミトラは大阪の本町と中崎町にある少人数制のヨガ教室です。
企業でのストレスマネジメントや統合医療としても取り入れられているヨーガセラピーをはじめとし、それぞれの毎日に活かせるヨガをお伝えしています。
マタニティヨガクラスも週4回開催。本町教室は大阪メトロ本町駅より徒歩5分、中崎町教室は各線梅田駅、大阪駅からも徒歩圏内です。

ヨーガセラピーは、伝統的なヨーガを基礎医学にもとづいて研究応用された、身体機能の回復、強化だけでなく、心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法として、どなたでも気軽に安全にできる心と体に効果的な健康法です。健康促進はもちろん、病気をしたけれど健康で楽しく暮らしたいという方にもおすすめです。

以下を実習することでストレスの軽減、ストレスに強い心身づくりを行い、生活の質(QOL)を高めていきます。
また心の働きを客観的にみるチカラを身につけることで、心身の健康へと導きます。

・フィジカルエクササイズ
どなたにでも行っていただける簡単な動きで筋力や心肺機能を強化。年齢や体力、その日の体調に合わせて指導いたします。

・呼吸法
自律神経のバランスを整え、感情のコントロールもしやすくなります。

・リラクゼーション法
カラダの緊張が緩んでいく感覚を実感する時間を過ごします。心が落ち着き、頭がスッキリするなどの効果があります。

・瞑想法
「いまここ」に集中する瞑想や日常生活を振り返る瞑想を通して、自分への理解を深め、心に寄り添うことができるチカラを身につけます。

カラダが柔らかくないといけないのではないか。
ポーズがしっかりできないといけないのではないか。
と、いうイメージをヨーガに持つことがあるかと思いますが、本来ヨーガは、”いま”の心と体の状態に気づくことを大切にしており、
ヨーガセラピーでは、病気の方や高齢者の方でも安全に実習していただけるように、それぞれ違う心身の状態をお見立てした上で、オーダーメイドの指導を行なっています。